想要延年益寿，紧记五个一，简略又好记！

几千年来，长命一直是人们永久的寻求。现在医学和社会越来越兴旺，长命不再是问题。身边有许多100岁以上的白叟。其实延年益寿并不难，只需留意日子中的小细节。

想要延年益寿，需求记住哪五个一？

1、泡一次脚

每个人都应该知道泡脚对身体的优点，这是一种简略有用的摄生办法。可是现代人作业很忙，有时候熬夜到一两点，还有时刻泡脚。这些人过于振奋和严重，睡觉质量也不是很好。周末睡觉前用热水泡脚能够缓解严重的神经，进步睡觉质量。只需有高质量的睡觉，就有利于精力和膂力的康复，然后处理繁忙的作业。泡脚时刻一般为30分钟，身体略微出汗为宜。

2、看一次书

现在是一个信息时代，年轻人首要经过电视或网络获取常识，很少阅览纸质书本。事实上，阅览也是一种健康维护，能够让人们在激动的社会中寻求安静，缓解严重，会集留意力。阅览不只能够添加常识，还能够让人们停下来，安静地享用日子，使商业日子愈加五光十色，还能够削减郁闷，让人们愈加达观和高兴。

3、洗一次肺

这儿说到的肺部清洗是挑选一个空气新鲜的当地进行训练，呼吸新鲜空气，这能够改进心肺功用，吸收新鲜空气。早上醒来或周末，你能够约请朋友去森林或植物园做深呼吸和胸部扩张运动，这能够让人们感到高兴，暂时忘掉一切的烦恼。

4、拉一次筋

俗话说，肌腱长一英寸，寿数延伸十年。这句话一点也不假。拉筋运动特别合适上班族，舒缓提神。长时刻坚持同一姿态会使肌肉和骨骼严重。坚持拉筋能够缓解身体疲劳。你也能够扩展身体，使身体愈加自在，加快部分血液循环。

5、清一次肠

现在人们忙于作业，很少享用甘旨的食物。对他们来说，清淡均衡的饮食是一种奢华。他们总是吃外卖、快餐或方便面和零食，这会导致体内发生过多的废物和毒素，影响胃和健康。为了自己的健康，无妨调整饮食，多吃蔬菜，少吃肉，防止吃高油腻的食物。多吃含膳食纤维的粗粮和蔬菜，能够促进胃肠活动，协助扫除肠道中残留的毒素和废物。一般腹部按摩也能够为胃肠活动供给动力。大多数快餐和外卖都是高脂肪和高油腻的食物，最好尽量少吃。由于作业太忙，没有时刻煮饭，无妨挑选蔬菜、生果、酸奶等，营养价值高，不会给身体带来任何担负。

温馨提示

只需你留意日子的小细节，你就能够坚持健康，远离疾病。一般，咱们应该削减久坐和长时刻站立的时刻，参与更多的体育训练来增强咱们的体质。坚持愉快的心境，不要由于小事而讨价还价，正确面临得失，培育广大的脑筋。